总当“感冒钉子户”？这3个亲测有效的免疫力提升法，新手也能做
前两年我可是办公室公认的“感冒钉子户”，只要同事里有一个人感冒，我绝对是第一个中招的，每月都得请个一两天病假，领导看我的眼神都不对了。后来跟着我那懂养生的闺蜜瞎琢磨，亲测了几个简单到离谱的小方法，现在大半年都没怎么感冒过，连同事都问我偷偷吃了啥保健品！
第一个就是每天喝够温白开水，真的不是我瞎扯！以前我一天到晚抱着奶茶、冰美式，连白开水都懒得碰。后来被闺蜜逼着，每天喝够2000ml温白开水，不是猛灌那种，是每隔1小时喝个200ml左右，装在带刻度的杯子里，一目了然。刚开始觉得麻烦得要死，后来养成习惯，连皮肤都变水润了，关键是嗓子再也没干痒过，以前一到换季就犯的咽炎都没找上门，感冒次数直接砍了一半！
第二个是每天10分钟“摸鱼式”晒太阳，这个真的太适合上班族了！以前我上班总躲在工位最里面，连窗户都懒得开，生怕晒黑。后来听闺蜜说晒太阳能补维生素D，提升免疫力，我就每天上午10点左右，站在窗边晒10分钟太阳，就晒后背和胳膊，不用暴晒，晒的时候还能刷刷手机摸个鱼。亲测晒完整个人都暖洋洋的，连我冬天手脚冰凉的老毛病都好了点，现在冬天都不用抱暖水袋了！
第三个是睡前5分钟“抱膝深呼吸”，睡眠差的姐妹一定要试试！以前我总失眠，翻来覆去到一两点才睡着，睡眠不好免疫力肯定好不了。后来闺蜜教我睡前抱膝坐5分钟，慢慢深呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候缩回去，不用刻意数次数，就跟着自己的节奏来。刚开始坐不住，总想躺回去，后来越做越放松，现在倒头就能睡，睡眠质量上去了，第二天精神倍儿棒，感冒自然就绕着我走了！
对了，你们平时有没有什么提升免疫力的小妙招呀？快在评论区告诉我，咱们一起当“不生病星人”！
