湖南旺旺医院耳鼻咽喉科开展睡眠日主题活动，为市民解“鼾”忧！
2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”。当日上午，湖南旺旺医院耳鼻喉科丁宁副主任医师带领团队围绕睡眠健康开展科普义诊活动。
丁宁副主任医师在讲解中表示，人在进入睡眠后全身肌肉放松，维持呼吸道通畅的咽部肌肉也不例外。如果因肥胖（颈部脂肪堆积）、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、长期吸烟或饮酒等原因，会导致不够宽敞的气道在肌肉松弛后变得更加狭窄。气流通过狭窄部位时，会冲击周围松弛的软组织（如软腭、悬雍垂、舌根）发生振动，从而产生鼾声。医师提醒：并非所有打鼾都同等危险，必要时可来医院进行专业咨询或睡眠呼吸监测。
很多人误以为打呼噜是“睡得香”的标志，殊不知，这可能是身体发出的求救信号，
尤其是当鼾声中夹杂着呼吸暂停时，背后可能隐藏着一种名为阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)
的“隐形杀手”。一、阻塞性睡眠呼吸暂停的危害有哪些？
阻塞性睡眠呼吸暂停的危害是全身性的，它如同一个“衰老加速器”，悄无声息地侵蚀健康。
1、心血管系统的“定时炸弹”：
反复的夜间缺氧会激活交感神经，导致血压飙升，增加患高血压、冠心病、心律失常的风险，严重时甚至可能引发夜间猝死。2、代谢与认知的双重打击：
缺氧会扰乱内分泌，诱发或加重糖尿病，同时损伤大脑，导致白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降。3、对儿童的特殊影响：
儿童若长期打鼾、张口呼吸，不仅会影响睡眠质量，还可能导致生长激素分泌减少、颌面骨发育异常（形成“腺样体面容”）。二、改善轻度打鼾和辅助治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的方法有哪些？
1、减重：
减掉5%-10%的体重，能减轻颈部对气道的压迫。2、戒烟戒酒：
烟酒会加剧气道炎症和肌肉松弛。3.侧卧睡眠：
可有效防止舌根后坠，保持气道通畅。4.专业器械治疗
湖南旺旺医院耳鼻咽喉科温馨提醒
：健康睡眠是生命活力的基石。今晚，不妨请家人帮忙留意一下您的鼾声，早干预、早治疗，让每一个夜晚都真正“睡香”，让每一次呼吸都更健康！湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 耳鼻咽喉科 江玉婷
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（编辑ZS）
