健康小贴士第一期丨春季常见传染病预防小妙招！
春季常见传染病
预防小妙招
健 康 小 贴 士
春季是万物复苏的季节，也是各类传染病的高发期。为帮助广大青少年科学预防疾病，守护身体健康，我们整理了以下传染病防控小建议。
春季常见传染病类型
1
流行性感冒
由流感病毒引起的呼吸道传染病，具有高度的传染性和快速传播的特点。主要通过飞沫传播，也可以通过接触污染物体表面传播。
2
诺如病毒
传染性强，传播途径多样（污染的食物、水源，密切接触，甚至气溶胶都可能传播）。主要症状为突发呕吐、腹泻，可能伴随恶心、腹痛、低烧，病程较短但传播速度快。
3
手足口病
多见于5岁以下婴幼儿，早期可能出现低烧、口腔疱疹（疼痛影响进食），随后手心、脚心、臀部会出现红色斑丘疹或小疱疹，主要通过密切接触、飞沫和消化道传播。
4
水痘
由水痘-带状疱疹病毒引起的一种传染性很强的皮肤病。潜伏期一般为10—21天，患者在感染后会出现发热、头痛、咳嗽等症状。
预防措施
强化个人卫生
规范洗手卫生："七步洗手法"（内、外、夹、弓、大、立、腕），使用流动水和肥皂揉搓不少于20秒。
践行咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免直接用手。使用后的纸巾立即丢弃，随后及时洗手。
日常佩戴口罩
在人员密集场所（商场、地铁、公交）、乘坐公共交通工具时，或本人出现咳嗽、咽痛等呼吸道症状时，规范佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，口罩需及时更换，不重复使用。
接种疫苗
接种疫苗是预防传染病的有效手段。
流感疫苗：每年接种，最佳时间为秋季，可有效降低感染风险和重症发生率。
EV71疫苗：预防重症手足口病，适用于6月龄至5岁儿童，未接种者建议补种。
水痘疫苗：未接种或未曾患病者，尤其住校学生，建议接种。
养成健康生活方式
保证充足睡眠：青少年每日睡眠时间应达到8至10小时，规律作息，避免熬夜，维持机体正常免疫功能。
坚持体育锻炼：每日进行不少于1小时的中等强度运动，如快走、慢跑、球类运动等，增强体质和免疫力。
注重营养均衡：增加新鲜蔬菜水果摄入，保证鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质供给，足量饮水（每日1500-1700毫升），减少高糖、高盐、高脂食品摄入。
健康生活
春光明媚
健康无价
让我们携手
做好春季传染病防控
养成良好卫生习惯
增强自我防护意识
共同享受美好春光
