久坐不动、没空儿锻炼……

这些习惯不利于全身气血运行

7个身体超爱的“长寿小动作”

每天坚持做

帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老

让你看起来更年轻↓↓

01.起床搓搓脸

晨起搓搓脸有助于活血化瘀、舒筋通络、保护皮肤、延缓衰老、提神醒脑，还可以消除脸部水肿～

具体动作：

两手对准劳宫穴，搓热后放置双眼处；

两手对准劳宫穴，搓热后放置双眼处；

两手向两边分开，然后向下，中间合，向上；

两手向两边分开，然后向下，中间合，向上；

到中间时用中指按压鼻子两侧的迎香穴，慢慢向上找到睛明穴和攒竹穴；

继续向上按摩神庭穴，两手分开按摩两侧头维穴；

手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌用力向下搓；

最后回归到迎香穴即可。

到中间时用中指按压鼻子两侧的迎香穴，慢慢向上找到睛明穴和攒竹穴；

继续向上按摩神庭穴，两手分开按摩两侧头维穴；

手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌用力向下搓；

最后回归到迎香穴即可。

02.晨起揉揉耳

早晨起来按揉耳朵，有助于醒脑、增强记忆力，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

具体动作：

搓耳朵根，耳朵根后面有翳风穴和安眠穴，按揉可以聪耳消肿，安神助眠；

揉耳垂，用食指和大拇指按揉，捏10下、拽一拽，有助于疏风清热、益血养阴、利胆明目；

推耳背，两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下。

搓耳朵根，耳朵根后面有翳风穴和安眠穴，按揉可以聪耳消肿，安神助眠；

揉耳垂，用食指和大拇指按揉，捏10下、拽一拽，有助于疏风清热、益血养阴、利胆明目；

推耳背，两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下。

03.饭后叩叩齿

叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。

具体动作：

上下叩动牙齿；

在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。

📢注意：如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。

上下叩动牙齿；

在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。

📢注意：如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。

04.每天梳梳头

梳头不只是整理发型，更是简单经济的养生方法！每天梳5分钟就能助眠养气血、缓解神经紧张，还能改善头皮健康，有助于预防脱发。

具体动作：

用手指指腹或梳子沿着头上五根线慢慢从前往后梳。

梳时用指腹轻揉头皮，直至头皮发热、气血向上涌。

用手指指腹或梳子沿着头上五根线慢慢从前往后梳。

梳时用指腹轻揉头皮，直至头皮发热、气血向上涌。

05.久坐踮踮脚

医生介绍，踮脚是一个全身器官都爱的动作。每天踮踮脚，不仅能锻炼小腿，还能按摩太冲穴，有助于促进气血流通，改善肝气郁结，让心情更舒畅。

具体动作：

左右脚轮流交叉，在后方的脚抬脚跟；

同时双手上举合掌。

左右脚轮流交叉，在后方的脚抬脚跟；

同时双手上举合掌。

06.时常伸懒腰

伸懒腰可加速体内血液循环，同时舒展全身神经和肌肉，消除腰肌过度紧张，促进气体交换及新陈代谢。一起伸伸懒腰，给你的脊椎做个SPA吧~

具体动作：

双腿分开与肩同宽，把双臂缓缓伸到头顶上方；

双手交叉，伸个懒腰，再将双手缓慢从身体两侧放下。

整套动作包括：伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等。

双腿分开与肩同宽，把双臂缓缓伸到头顶上方；

双手交叉，伸个懒腰，再将双手缓慢从身体两侧放下。

整套动作包括：伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等。

07.拍打拍打腋窝

腋窝有心经、心包经、肝经的分支，拍打腋窝可以疏解肝气郁滞、调和心肝气血，缓解烦躁以及两胁胀痛的症状。

具体动作：

采用站姿或坐姿，将一侧上臂抬起，另外一只手握空拳，用掌面集中拍打腋窝正中及周边；

左右交替，每侧各做30～50次；

以微微酸胀，不疼痛为宜。

采用站姿或坐姿，将一侧上臂抬起，另外一只手握空拳，用掌面集中拍打腋窝正中及周边；

左右交替，每侧各做30～50次；

以微微酸胀，不疼痛为宜。

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一起健康生活~