矮小孩子：脾胃喜欢的“水中人参”，寒假里一周吃2次，长身高还健脾
刚过立春，虽然年还没到，但孩子的“猛长期”已经悄悄来了。相信很多家长都听说过，春季是孩子长个子的关键时期，把握好这几个月的调理，往往能事半功倍。
今天，我就给大家推荐一个对孩子脾胃特别好、还能助长高的“明星食材”——芡实。它被誉为“水中人参”，在很多经典方剂比如四神汤里都是重要一员。
可能不少家长平时用它煲汤煮粥，但未必清楚，它对孩子长个子其实大有好处。
为什么这么说呢？中医认为，脾胃是“后天之本”，气血从这儿来。孩子脾胃好，吃进去的东西才能顺利变成营养，被身体吸收，成为长高长壮的原料。而芡实的妙处，就在于它能健脾祛湿、固脾益气，等于是给孩子的“营养转化中心”加了一把劲，让脾胃运转更顺畅，吸收更充分，自然能为长高打下扎实的营养基础。
我门诊里就遇到过不少因为脾胃差，影响发育的孩子。
比如几个月前来的一个小男孩，7岁了，比同龄孩子矮了半头，身材瘦小，脸色偏黄，平时不爱吃饭，吃几口就说肚子胀，大便也总是不成形。
辨证后我判断，他就是典型的脾虚湿阻，营养吸收跟不上，所以身高长得慢。
我当时给他用的方子里，就重点用了芡实，再配合白术、茯苓、太子参、炒麦芽等几味药，整体思路是健脾醒脾、化湿助运。
调理了一个月后，乐乐妈妈特意发来消息说：孩子吃饭明显好多了，肚子不胀了，大便也成形了。后续又调了两个月复诊时，个子长了接近3厘米，整个人气色、精神都提上来了，之前动不动就感冒，这两个月都没生病，家长特别高兴。
当然，这个孩子已经属于脾虚比较明显的情况，需要系统调理。但如果咱们孩子平时体质尚可，基础情况还不错，只是希望趁春天助助力，完全可以在家常饮食里加入芡实，做成好吃的食疗方，温和调养。
这里分享一个我常推荐给家长的健脾助长粥方：
材料：芡实10克、山药20克、莲子10克、粳米50克
做法：
1.芡实提前浸泡2小时（泡软后更容易煮烂）；山药去皮切小块；莲子去心（如果孩子怕苦可去心，保留则安神效果更好）。
2.将泡好的芡实和淘洗干净的粳米一起下锅，加水煮开后转小火熬20分钟。
3.加入山药块和莲子，继续小火慢熬30分钟左右，煮至粥稠软烂即可。
这碗粥里，芡实健脾祛湿，山药补脾益肺，莲子养心益肾，大米和中养胃，搭配起来口感绵软，味道清淡甘甜，孩子一般都爱喝。
春季每周吃上2-3次，能温和巩固脾胃，促进营养吸收，为孩子长高添一份“内动力”。
我是儿科医生王亚君，从事儿童生长发育领域临床十多年。我的理念一直是：能用食疗就不开药，能外治就不内服，能吃药就不轻易打针。孩子长高是一个系统工程，脾胃是根基，春季是时机，方法对了，效果自然看得见。
如果家里孩子也有生长发育慢、脾虚挑食、吃饭不香的问题，不知道怎么针对性调理，都可以点击头像，通过直播间找到我，不管是问题答疑，日常饮食指导、还是体质辨证，我都会根据孩子详细情况，给你说具体怎么做。
